Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Μια πρόσφατη μελέτη από το Εθνικό Ίδρυμα Sleep αποκάλυψε ότι πολύ περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς δεν παίρνουν αρκετό ύπνο κάθε βράδυ, οπότε δεν είναι περίεργο ότι πολλοί από εσάς αισθάνεστε ενεργεία-ξεπερασμένοι. Ενώ πολύ περισσότερο ύπνος είναι σίγουρα μια επιλογή – είναι πιθανότατα εντελώς μη ρεαλιστική για τις πολυάσχολες μητέρες που ζυγίζουν τις πολυάριθμες πιέσεις της ύπαρξης μιας γυναίκας ήδη κάθε μέρα. Εδώ είναι μερικά από το Peggy Hall, έναν Εθνικό Εμπειρογνώμονα με το Oregon Chai:
Απλά ανέπνευσε. Η βαθιά αναπνοή σας βοηθά να αντλήσετε το αίμα σας (και σας δίνει μια ώθηση οξυγόνου), μαζί με βοηθώντας σας να αισθάνεστε πολύ πιο άνετα. Είναι επίσης πολύ εύκολο να πάρετε 10 βαθιές αναπνοές οπουδήποτε – από το μετρό μέχρι το εμπορικό κέντρο. Συνήθως το κάνω το βράδυ ενώ βλέπω την τηλεόραση.
Αποκτήστε αυτά τα υγρά. Η μη λήψη αρκετών υγρών υποδηλώνει ότι το σώμα σας λειτουργεί σκληρότερα (και χρησιμοποιώντας πολύ περισσότερη ενέργεια). Η παραμονή ενυδατωμένη δεν σημαίνει ότι είστε κολλημένοι πίνοντας μόνο νερό – στην πραγματικότητα φυσικά καφεΐνη ποτά όπως το Oregon Chai θα σας δώσει μια επιπλέον ενέργεια ενέργειας για να σας κρατήσει. Αυτό είναι δύσκολο για πολλούς από εμάς. Βρήκα ότι αν μεταφέρω ένα μπουκάλι νερό μαζί μου όλη την ημέρα, με βοηθά να σιγουρευτώ ότι έχω την απαιτούμενη ποσότητα υγρών.
Πάρτε έναν περίπατο. (Ή μια βόλτα, ή μια βόλτα με ποδήλατο, ή ακόμα και απλά κάντε ένα ζευγάρι πηδώντας Jacks.) Ενώ μπορεί να φαίνεται αντίθετη διαισθητική, αυξάνοντας το επίπεδο δραστηριότητάς σας θα αυξήσει και την ενέργειά σας! Προσπαθώ να επιλέξω μια βόλτα τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα. Εάν ο καιρός είναι πολύ ζεστός στην περιοχή σας ή πολύ κρύο δοκιμάστε λίγο εμπορικό κέντρο περπατώντας.
Εάν έχετε μια δύσκολη στιγμή να κοιμηθείτε τη νύχτα μπορεί να οφείλεται στο άγχος. Σε ορισμένες περιπτώσεις οι μητέρες γίνονται τόσο απασχολημένες που δεν βρίσκουμε χρόνο για τον εαυτό μας. Αυτό προκαλεί ένταση στο σώμα μας που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, κατάθλιψη και ακόμη και καρδιακές παθήσεις. Βεβαιωθείτε ότι προγραμματίζετε “ME TIME”, ώστε να μπορείτε να ενεργοποιήσετε ξανά.
Σχετικοί 5 Εύκολοι τρόποι για να φτιάξετε ένα δωμάτιο πολύ πιο καταπραϋντικό
Ο σύζυγός μου απομακρύνει τα παιδιά περίπου δύο ή τρεις φορές κάθε εβδομάδα, ώστε να μπορώ να πάρω λίγο “χρόνο μου”. Λέω στον περίεργο τετραετή μου ότι χρειάζομαι αυτό, ώστε να μπορώ να είμαι καλύτερη μαμά. Το ονομάζουμε “Mommy Time”. Έχω ολόκληρο το σπίτι στον εαυτό μου και συνήθως περνάω το χρόνο ασκώντας, κάνοντας την αγαπημένη μου τηλεοπτική εκπομπή ή παίρνω ένα καλό μπάνιο με άλατα λουτρών λεβάντας. Βεβαιώνω επίσης ότι έχω ένα καλό ζεστό φλιτζάνι τσάι του Όρεγκον. Τι κάνεις κατά τη διάρκεια του “μου ώρα;”
Συζητήστε αυτό στο φόρουμ μας
*Αποκάλυψη: Έλαβα μια κούπα, κούπα θερμότερο και 10 oz δοχείο του Oregon Chai Tea Latte Mix από το Oregon Chai σε αντάλλαγμα για αυτό το άρθρο.
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: ψάχνοντας για μερικούς φυσικούς ενισχυτές;
5/5
(1 ανασκόπηση)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
